[...] Kazdy dzien , to walka. Kazdy trening to ciagle kombinowanie, gdzie to zmiescic w planie dnia i tak napietym. Wbrew pozorom mam mase innych obowiazkow, rodzine, prace, nauke, (nie liczac dwuch kochanek i psa)..., wiec wole zaplanowac wiecej, a jak sie uda zrobic, to bedzie dobrze. Jak sie nie uda, to jest niedosyt i cel, ktory trzeba osiagnac...
[...] i ryż brązowy lekko niedogotowany. Zrobiłem też żarełko na jutro: Gyros z piersi i warzywka Niedługo ziółka i muszę pilnie wyskoczyć. Jutro rano przed pracą mam nadzieję, że uda się zrobić aeroby. A jeśli nie to po południu. Też 20 minut. Jutro dzień moderate. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-07-26 20:49:28 Zmieniony przez - Martainn w dniu [...]
[...] niżej. Wykonujesz siad kulturystyczny także nie zwracaj uwagi na kąt itp. Ważne jest chwilowe zatrzymanie w dolnej fazie." Ale przysiad powyżej poziomu równoległości uda do podłoża jest nieefektywny. Nie musisz schodzić dupa do ziemi ale ćwierćprzysiady to przegięcie w drugą stronę. Bo mogę ew. wyższe obiciążenia dać i sztanga powinna z [...]
[...] mają jako takie pojęcie o technice ćwiczeń, że mogą tak spokojnie patrzeć na to, co niektórzy ludzie wyczyniają. Chłopaki dobrze radzą. W przysiadzie chodzi o to, żeby uda były mniej więcej równolegle do podłoża, ale zachowany kąt prosty między udem a podudziem. Osiągniesz to schodząc niżej, a raczej bardziej do tyłu tyłkiem. Kolana w linii [...]
Wymiary przez 32 dni: Waga: 69kg-74kg (3 razy się ważyłem pod koniec ostatniego tyg. i zawsze ok. 74 naczczo) Obwód klatki: 96cm - 100cm Obwód ramienia: 32,5cm - 34cm Obwód uda: 54,5cm - 57,5cm Obwód łydki: 38,5cm Przedramię: 29cm - 29,5cm Pas: 82cm - 83cm Skodzio Na noc zalewam wrzątkiem owsiane, rano mixuje składniki a na platelni wylewam dosyć [...]
[...] kategorii wagowej, dla mnie najlepszy zawodnik zawodów ! Kulturystyka wagowa do 90kg no i Artur ponownie drugi, ponownie przede mnie Michał Krajewski no cóż może kiedyś uda mi się zrewanżować xD te werdykt mega mnie uszczęśliwił bo sam sobie dałbym 3 miejsce, ale docięcie i proporcje chyba mi pomogło i udało się być wyżej niż zawodnicy [...]
[...] nogami, ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z głową na ukos, dotykamy prawa ręką zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 5x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego [...]
[...] mąka, cukier), spróbuję na mące razowej, bez cukru, zapowiada się pysznie, bo konsystencja nie powinna się zmienić, a pomarańcza nada całości słodkiego smaku - jak się uda, to wrzucę Wam przepis do wątku kulinarnego (choć nie czytałam całości, więc może coś takiego już tam jest). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad25c23618e740d69a89d94a84224291.png [...]
[...] to nie byłam głodna, zjadłam więc garść orzechów włoskich. Kurde, nie chce mi się zrobić zrzut niedzielny w serwisie, więc narazie sobie poradziłam inaczej, jak mi się uda go zrobić to wrzucę jeszcze szczegółowy. W sobotę sobie poćwiczyłam to co wcześniej, w niedzielę nic. Nie wiem, czy mogę już coś jeszcze ćwiczyć. Co narazie zauważyłam - [...]
[...] uraczyć nas sałatką z białej fasoli, papryki, piersi z indyka i różnych zieloności... i kupiłam soczewicę, jutro gotuję lejdisową zupę :-)) Na dziś już ładniej mi się udało ułożyć miskę, choć mam wątpliwości, czy ten posiłek o 21 to wcisnę jeszcze w tej ilości :-? chociaż nie powiem, dzisiaj wstałam jakaś głodna, aż mi burczało w brzuchu [...]
[...] Takie kompulsywne zajadanie nerwów. Najbardziej boli mnie nie przerwa, która nie do końca zależała ode mnie, ale to, że tą przerwę zamieniłam w zmarnowanie tego, co udało mi się wcześniej osiągnąć. Jakoś mnie to dodatkowo w doła wpędziło i w końcu powiedziałam "dość". Czasu mi nie przybywa, raczej przeciwnie, ale podobno gdy ma się [...]
[...] zawsze można, zwłaszcza jeśli te marzenia stają się rzeczywistością, a w to, że podniosę kiedyś bw w tym ćwiczeniu nie wątpię :-D Siady przednie. Wyjątkowo elegancko, udaje mi się coraz lepiej panować nad chwytem, a to w prosty sposób przekłada się na jakość wykonywanego ćwiczenia i sprawia, że jestem dużo silniejszy. Dieta: 1. Jajecznica [...]
[...] 12/10/8 -szrygsy z hantlami 3s (kaptury...)12/10/8 -uginania nadgarstkow podchwytem z hantlem w reku 2s 25-20 -uginania nadgarstkow nadchwytem z hantlem w reku 2s 25-20 pt: uda+lydki -przysiady ze sztanga na karku 5 15/12/10/8/15 -wykroki ze sztanga 3s 12 -martwy ciag na prostych nogach 3s (robisz tylko do napiecia sie dwuglowych uda, to te [...]
[...] francuskie wyciskanie OD CZOLA 12/10/8 - uginanie łokci ze glowe ze sztangielką 2 serie po 10 - prostowanie łokci na wyciagu na drążku prostym 2serie 12/10/8 PIATEK -uda, łydki, brzuch PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3 X 15/12/10 uda-prostowanie nóg na maszynie 2 serie po 10 -prostowanei nóg na suwnicy 3 serie 12/10/8/ -zginanie kolan [...]
no bardzo fajnie poszedł trening uczucię ciągniecia z czasem powinno się zmniejszyć , dodatkowo roziągaj tył uda po treningu a także łydki prostowanie i uginanie takie ma zadanie po ciężkich zlotych ćwiczeniach przyszedł czas na trochę izolacji wspięcia możesz zrobić zamiennie na jednym treningu siedząc na drugim stojąc ale tak może być ale coś [...]
[...] poszło 6,6,6,4 powt ale ciężko i dąże do 4x6 powt. Więc moje pytanie nasuwa się aby nie robić szybkich pochopnych decyzji i zmian, bo w niektórych ćwiczeniach jeszcze udaje mi się kg dokładać w niektórych już tylko powtórzeń. Czy np. teraz mogę lecieć takim schematem że dokładam np kg tylko raz w tygodniu? a staram się z treningu na [...]
[...] treningi na harówkę, eksplozywny i dzień rozmaitości. Do harówki wybieram: nadrzut, ciężki swing jedną ręką i przysiady po nadrzucie (jak Bozia da zdrówka i siły to może uda się z thrusters) Do eksplozywnego: Snatch, press, jerk (double i one arm) i przeplatankę/high pull jako odpoczynek (ewentualnie wykroki z przełożeniem pod nogą na ciężko) [...]
[...] Chciałem - mimo bólu serca - nagrać chociaż krótki film w tej scenerii, ale automatyczna optyka spłatała mi figla i ustawiła światło tak, że widać tylko most i niebo. Może uda się rozjaśnić. Trening udany. Zjadłem obiad, przespałem się, wsiadłem do auta i ruszyłem w stronę domu. Po 100 km wizyta w restauracji na M i dwie kawy pod rząd. [...]
Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS
